TV, pantallas y ojos: ¿cuánto dañan realmente tu vista los dispositivos digitales?

Vivimos rodeados de pantallas: computadora, celular, tablet, televisión e incluso relojes inteligentes. Pasamos horas frente a ellas por trabajo, estudio o entretenimiento, y es normal que muchos pacientes se pregunten:  ¿Estas pantallas realmente dañan la vista? ¿Pueden provocar enfermedades oculares permanentes?

La respuesta corta es: no causan daño estructural directo en los ojos, pero sí pueden provocar una serie de síntomas molestos y afectar la calidad visual si no se controlan ciertos hábitos.

En este artículo te explico qué ocurre realmente con tus ojos frente a una pantalla, cuáles son los síntomas más comunes y qué puedes hacer para proteger tu salud visual.

Síndrome de visión por computadora (CVS)

Este término se utiliza para describir un conjunto de molestias visuales relacionadas con el uso prolongado de dispositivos digitales. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Fatiga visual

• Sequedad ocular

• Visión borrosa transitoria

• Dolor de cabeza

• Sensación de ardor o picazón

• Enrojecimiento ocular

Estas molestias suelen aparecer después de 2 o más horas de uso continuo de pantallas, y son más frecuentes en personas que no parpadean con frecuencia, tienen mala postura o iluminación inadecuada.

¿Las pantallas emiten algo dañino?

Un tema frecuente es la preocupación por la luz azul. Si bien la luz azul es una parte natural del espectro visible, el exceso de exposición artificial puede alterar el ritmo circadiano (ciclo de sueño y vigilia), pero no se ha comprobado que dañe la retina o cause ceguera. Sin embargo, sí puede contribuir a la fatiga visual, especialmente en ambientes oscuros.

¿Puede provocar miopía?

En niños y adolescentes, el uso excesivo de pantallas se ha relacionado con el aumento progresivo de la miopía, especialmente cuando se combina con poca exposición a la luz natural. Esto no significa que las pantallas por sí solas causen miopía, pero sí son un factor de riesgo si se abusa de ellas sin pausas y sin actividad al aire libre.

¿Qué se recomienda para cuidar la vista?

Aplicar estos consejos ayuda a reducir los efectos negativos del uso prolongado de pantallas:

• Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos

• Parpadear conscientemente para evitar resequedad

• Usar pantallas con buena resolución y brillo adecuado

• Evitar reflejos directos y ajustar el contraste

• Mantener una distancia adecuada de la pantalla (al menos 50 cm en computadoras)

• En niños, limitar el tiempo de uso de dispositivos y fomentar actividades al aire libre
  

  

¿Cuándo acudir al oftalmólogo?

Si experimentas visión borrosa frecuente, molestias persistentes, dolor de cabeza o sospechas que las pantallas están afectando tu calidad visual, es importante realizar una revisión oftalmológica completa. En algunos casos se recomienda el uso de lentes con filtro para luz azul, lubricantes o ajustes en la graduación.

Las pantallas no causan un daño físico permanente en los ojos, pero sí pueden afectar tu confort visual, causar fatiga y empeorar ciertos trastornos preexistentes. Con una evaluación adecuada y buenos hábitos, es posible convivir con la tecnología sin sacrificar tu salud ocular.

Si pasas muchas horas frente a dispositivos digitales y has notado molestias, agenda una valoración. Estoy para ayudarte a proteger tu visión, sin dejar de lado tu rutina diaria.